online:

* CHVILKY PRO ZDRAVÍ

                                           

Zachovat si zdraví a až do vysokého věku si užívat života-nemusí být  jen přání.Ale bez osobního přispění to nepůjde-míra nasazení by ale měla zůstat v určitých mezích.

15 minut denně věnovat sobě-není zas tak moc.Teď ale myslím tomu, udržet se ve formě.

Jsou tři pilíře zdraví-všude se o tom píše.

Pohyb,výživa a relaxace.

O pohybu a výživě asi nemusím moc psát-je toho všude plno a se základy jsme seznámeni všichni.

Budu se spíše věnovat relaxaci-jsme přeci v čajovně.A budu navazovat na články,které tu už jsou nebo budou.

Takže o relaxačních technikách:

1. Dechová cvičení.

Vědomá koncentrace na dýchání tím, že počítáme dechy a kontrlujeme nádechy i výdechy.Zlepšený přívod kyslíku pročišťuje hlavu a zároveň uvolňuje svalstvo.

2. Autogenní trénink.

Opakování určitých vět a formulek můžeme pomocí vegetativního nervového systému ovlivňovat funkce tělesných orgánů a navodit uvolnění.

3.Meditace.

Koncentrace na nitro,pocity,představy a správné dýchání pomůže se zastavit,odejít od spěchu a stresu  a ostranit jej.

4. Metoda Jacobson.

Je v mých stránkách-vědomé napínání a uvolňování svalů.Dochází k regulaci tělesných funkcí a uklidnění nervového systému.

5.Východní cvičení-Tai-chi,8 kusů brokátu,Chuej kung,Či kung.

Pomalé rytmické pohyby,dá se říci krásný tanec podporují proudění energie a přinesou organismu dokonalou harmonii a koncentraci.

6.Jóga.

Protahování a pohybové cviky spolu se správným dýcháním umožňují celkové uvolnění.Zároveň se zvyšuje pohyblivost a posilují se svaly.

Pro každého něco jiného-co se mu bude líbit,co mu bude vyhovovat.

Vím, že pro dost lidí jsou poslední techniky dost vzdálené nebo se k nim ani nedostanou-jen o nich četli nebo slyšeli.

Můžeme to zjednodušit- tanec-uvolněný pohyb.Třeba při oblíbené písničce-můžeme se " vrtět" jak chceme,vnímat hudbu,nemyslet na nic jiného-relaxujeme.

Rozdělíme si chvilky pro zdraví na čtyři roční období-jaro,léto podzim, zima.

Snad se Vám krátké rady budou hodit.

                                  

 

 

online:
S TROCHOU NADHLEDU-Denní horoskopy
ANDĚLSKÉ KARTY-vylož si
Sedni si v klidu,klikni na obrázek-obrázky se mění samy,vnímej mantru
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one