online:
                                    

Když je v zimě někdy až 16 hodin denně pošmourno, vytváří se v našem mozku velké množství spánkového hormonu.A my se uložíme na gauči a nikdo a za nic nás nevytáhne ven.

Právě v téhle době bychom měli vyhovět vyšší spotřebě spánku a prodloužit noční spaní alespoň na 8 hodin denně.

Ale ne abychom zalezli do pelechu jako medvědi a chtěli vstávat až na jaře.

Musíme se trochu hýbat-abychom nebyli na jaře překvapeni.

Především je zapotřebí trénovat krevní oběh a imunitní systém- má-li zůstat odolný.

Tedy-cvičíme na rotopedu, hýbeme se- pokud možno.

Nic se ale nemůže vyrovnat procházkám na čerstvém vzduchu.Nebo dokonce pobytu na horách.Tělo bude čerpat kyslík a světlo-únava ustupuje,myšlení je proužnější,spánek účinnější a střeva reagují smířlivěji na nápor smažených řízků a sladkostí.

Pokud máme chutě - a my je máme-tvaroh, kefír,jogurt-velké množství bílkovin-raději než cukroví.Také serotonin-hormon dobré nálady je tvořen z bílkovin.

A nezapomeneme na vitaminové bomby - kapusta,zelí,květák.

A oblékání ? Raději jako cibulka-čím vrstev víc-tím lépe.Můžeme odkládat-přidávat.

Každý určitě zažil těžký,teplý svetr- v místnosti se zpotím jak dveře od chléva a pak vylezu ven - a je to.A ležím, prskám smrkám.

Takže jako cibule-to je nejlepší.A asi ze zkušenosti-prodyšné-víme jak je cítit a jak chladí oblečení z uměliny.

TIPY.

*Studené nohy-pravidelné cvičení, pravidelná masáž-to je prevence.

Někdy pomůže koupel v teplé vodě.

A co je parádní ? Koupel hořčičná.Zamíchat dvě lžičky hořčičného prášku do 2-3 litrů horké vody a koupat asi deset minut-to prokrvení nemá chybu.Ovšem ne pro všechny-citlivá pokožka a vysoký krevní tlak-tam to nejde.

*Obličejová gymnastika.

protože víc zíváme-udělejte z toho vědomou chvilku.Zíváním se posilují všechny obličejové svaly,lépe se prokrvují,tváře získávají svěží vzhled.

A nakonec se tomu rozesmějeme- no to jsem vypadala- a hned je lepší nálada.

*cvičení na koberci.

Nechce se nám ven-tak se můžeme hýbat doma.Tibeťani, Brokáty-je nám k disposici,jen se podívat na stránky.A v zimě je zvlášť prospěšné. A stačí 15 minut denně- hned bude líp.

A všem přeju Vánoce bez kostiček v krku,bez výčitek nad stoupající váhou a sluníčko do duše i srdíčka.

Ono totiž : MRAČIT SE NEBO USMÁT-DÁ STEJNĚ NÁMAHY-JEN VÝSLEDEK JE JINÝ.

A to platí i jako přání do Nového roku.

                                           

online:
S TROCHOU NADHLEDU-Denní horoskopy
ANDĚLSKÉ KARTY-vylož si
Sedni si v klidu,klikni na obrázek-obrázky se mění samy,vnímej mantru
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one