online:

                                                                

Historie pěti tibeťanů

Na začátku minulého století se vysloužilý důstojník britské koloniální armády

plukovník Bradford (soudí se, že to nebylo jeho pravé jméno) spřátelil s

panem Peterem Kelderem. Sloužil v Indii a vyprávěl o tom, že prý

někde v Tibetu je klášter, kde mniši znají tajemství věčného mládí.

Dlouho přemlouval pana Keldera, aby jel s ním do Tibetu a aby

spolu našli ten klášter. Plukovník nakonec odjel sám.

Nutno dodat, že to byl už šedivějící pán o holi, kterému se blížila šedesátka.

Po 23 letech se plukovník Bradford vrátil do Anglie a jeho přítel ho nemohl

poznat.

Muž, kterému by odhadoval 45 let, mladistvého věku, vzpřímené chůze,

tmavé vlasy. Vyprávěl, jak našel tibetský klášter, žil s mnichy, pěstoval

zeleninu a vyráběl ovčí sýr, a také jak se naučil tajné cviky

tibetských mnichů, které vracejí člověku mládí.

Pan Kelder po několik týdnů sepisoval zážitky z vyprávění

plukovníka Bradforda a potom vydal o této cestě do Tibetu

knihu, která byla přeložena do mnoha jazyků.

 

 

Cvičení „Pět Tibeťanů„ Vám může pomoci cítit se pružnější,

vitálnější a mladší. Několik jednoduchých cviků Vám přitom

nezabere denně příliš mnoho času. Když budete cvičit denně,

pocítíte už po měsíci první výsledky. Cyklus cviků působí

především na energetické úrovni. Stimuluje v našem těle žlázy

s vnitřní sekrecí, které jsou zodpovědné za řízení procesů v

našem těle. Tyto orgány jsou pak propojeny s energetickými centry

těla - čakrami.


 

 

 

Doporučení :

. Cvičení předpokládá zdravou páteř a klouby
· Buďte opatrní pokud máte problémy s vysokým tlakem
· Před cvičením se krátce protáhněte
· Sledujte své tělo, jeho projevy a pocity během prvního

    cvičení a sami si vyzkoušejte, zda je pro Vás vhodné
 · Je vhodné zařadit cviky do sestavy cvičení protahující,

    uvolňující a zpevňující svalový korzet těla.

********************************************************************************

                                                                

 

 

 První cvik má urychlit otáčení

energetických center těla - čaker. Postavte se zpříma a rozpažte ruce.

Paže by měly být vodorovně se zemí, , dlaněmi dolů. Pomalu a

jemně sezačněte otáčet s výdechem kolem osy těla ve

 směru hodinových ručiček.

Vnímejte své tělo a pokud se Vám začne točit hlava, zastavte se.

Můžete se posadit nebo si lehnout. Začínejte velmi zvolna s maximálně

6-ti otáčkami. Po čase sami zjistíte, zda můžete počet otáček zvýšit.

Pro stimulaci energetických center je naprosto dostačující 12 otáček,

maximálně 21 otáček. Otáčet se začínáme s výdechem a pokoušíme se

sladit dech s rychlostí pohybu. V případě, že Vám tento cvik nedělá

dobře můžete jej vynechat.

Mám zkušenost-cvičím tento ritus až na konec cvičení- na začátku mi nedělal dobře.

***********************************************************

 

 

 

CVIK 2.

Stimuluje všech 7 energetických

center, je však jednodušší. Lehneme si na podložku, paže natáhneme

podél těla, dlaněmi dolů. Nohy máme volně položené na podložce tak,

aby se kotníky a kolena dotýkala. Několikrát se zhluboka nadechneme a

vydechneme.

S výdechem zvedáme hlavu od podložky a bradu opíráme do klíční

kosti.

Zároveň zvedáme dolní končetiny od podložky. Pokud je to možné,

snažíme se nekrčit kolena a nohy zvednout do svislé polohy.

V konečné poloze se na chvíli zastavíme - snažte se nezadržovat dech.

S dalším výdechem se pomalu a jemně vracíme do výchozí polohy.

 

 

 


Zdravotní dodatek k prvním dvěma cvikům :
· První cvik vynechejte, pokud u Vás vzbuzuje nepříjemné pocity,

nevolnost či závratě. Případně se na začátek spokojte jen s dvěma

otáčkami
· Druhý cvik předpokládá dobrou kondici krčních, břišních svalů a

svalů nohou. Můžete si vyzkoušet rozložit - nejprve vyzkoušejte

samostatný pohyb hlavy a potom samostatný pohyb nohou.
· Pokud neudržíte nohy propnuté v kolenou, můžete je mít mírně

pokrčené, případně ohnuté v kolenou.

Vždy si vyzkoušejte aktuální možnosti.
· Signálem k ukončení cviku je jemné škubání svalu, který nám signalizuje,

že potřebuje odpočinout.

 

*************************************************************************

 

 

 

CVIK 3. Klekneme si na podložku, pod kolena

si případně můžeme podložit něco měkčího. Tělo držíme

 vzpřímené, prsty nohou se opíráme o podložku,

 dlaněmi se opíráme o stehenní svaly pod zadečkem,

 palec směřuje vpřed.

S výdechem sklápíme hlavu bradou ke klíční kosti, s nádechem

hlavu mírně zakláníme.

Záklon provedeme jak tolik, aby nám to bylo příjemné

. Zároveň mírně zakláníme tělo a pomáháme si opíráním do dlaní.

Počkejte si na výdech a opatrně, zvolna se vracejte do výchozí pozice.

Pokud se chcete na cvik více koncentrovat, můžete si zavřít oči.

Důležité je u tohoto cviku pomalé, hluboké dýchání.
Důležité je uvědomit si, že s výdechem tlačíme kolínky do rukou,

ne rukama do kolínek!

**************************************************************************

 

 

 

 CVIK 4.

Sedněte si na podložku-

dolní končetiny natažené před sebe, chodidla asi 30 cm od sebe.

Paže volně podél těla, dlaně se opírají o podložku, prsty směřují ke

kolenům.Tělo držíme zpříma. Dýcháme volně do břicha.

Počkáme si na výdech a sklopíme hlavu bradou ke klíční kosti ,

s nádechem hlavu pomalu zakláníme, tak jak je nám to příjemné.

Současně zvedáme zadeček vzhůru a vytvoříme tělem jakousi „lavici“.

Ideální je dosáhnout trupem vodorovné polohy. Dýchejte volně,

nezadržujte dech.

Počkejte si na výdech a pozvolna se vracejte do výchozí polohy,

uvolněte se.

 



Zdravotní dodatek ke třetímu a čtvrtému cviku :
· U cviku 3 si podložte kolena něčím měkkým, můžete mít také

kolena mírně od sebe, aby jste se cítili stabilněji.
· Záklon hlavy i trupu provádějte se opatrností a nepřeceňujte své

 možnosti
· U cviku 4 zvedejte zadeček od země, tak vysoko, jak je to

ve Vašich možnostech. S každým dalším opakováním se budete lepšit.
· I u těchto cviků platí důležitá zásada pomalého, plynulého provádění pohybů.

 

*********************************************************************

 

 

 

 CVIK 5.

Chodidla se opírají prsty o podložku.

Zvolna se opřeme dlaněmi vedle prsou a s nádechem a tlakem do podložky

zvedáme hruď. Ideální je dosáhnout pozice, kdy můžeme paže propnout

v loktech. Hlava je v mírném záklonu.S výdechem sklápíme hlavu bradou

ke klíční kosti a zároveň zvedáme zadeček vzhůru.

Tělo tvoří obrácené písmeno „V „.Ideální je , když nohy mohou zůstat

v kolenech propnuté. S výdechem se pozvolna vracíme do výchozí polohy.

U cviku si pro větší procítění můžete zavřít oči.

 

 


Zdravotní dodatek k 5. cviku :

· Poslouchejte své tělo—cvik je náročný na bederní a krční páteř,

předpokládá dobrou kondici svalů paží a dolních končetin
· Z polohy „V“ se vracejte velmi pozvolna, rychlým návratem

„propadnutím“ v bederní páteři by jste si mohli přivodit úraz.

Opakování cviků:

opakování zvyšovat až na 11


· Zkušení praktikanti opakují cviky až 21-krát

 

čerpáno z :http://www.cakry.cz/cviceni.htm

další odkazy: http://5tibetanu.webzdarma.cz/PetTibetanu6.html

http://www.prodamy.cz/pet-tibetanu-a-ritual.html

http://www.doktorka.cz/

http://www.cvicime.cz/cviceni-praha-2005/cviky/sestavy/tibetani.html

online:
S TROCHOU NADHLEDU-Denní horoskopy
ANDĚLSKÉ KARTY-vylož si
Sedni si v klidu,klikni na obrázek-obrázky se mění samy,vnímej mantru
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one